[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) 1-4 meta 20mg/ED 1-6 Prop 100mg/E2D 8. TRENING: trening na mase :) 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]
[...] pomoc. Czyli jak mam to zrobić? bieganie czy trening siłowy? Czekam na Wasza pomoc Dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
[...] krótkich przyśpieszeń, rozpędzając się od truchtu do sprintu. 8) 25m skoków obunóż. 9) Przebiegnij 300 metrów najszybciej jak możesz, potem 200 w tempie biegu na 5km, potem 100 - tak szybko jak możesz. 10) Wykonaj 6 interwałów 30 sekundowego sprintu przedzielonych 30 sekundami truchtu. 11) 15 metrów skoków na jednej i 15 metrów skoków na drugiej [...]
[...] trening bez progresji a pozniej zeby miło zaskoczyc miesnie kolejne 6 tygodni ale z progresją? Np. takim stylem: 1 seria 50% ( mojego maks. ciężaru*) 2 seria 75% (*) 3 seria 100% (*) Albo tez przejde na tryb FBW 15.10.5 np. takim stylem: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń a po tych 6 tygodniach, kolejne 6 [...]
[...] udaje mi sie przytyc), jakis plan treningowy oraz suplementy jakie by mi sie przydaly (najlepiej cos niedrogiego i nie za duzo bo nie chce w siebie za duzo pchac, chyba ze w 100% bedzie bez negatywnych efektow). Zatem słucham waszych rad za które z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do góry i na dół i prawa noga do góry i na dół i bez opuszczania nóg taką serie 6 razy ? Dodatkowo na wyskok żeby sobie stawów nie zjechać robię tylko 300 podskoków czyli 100 na lewej prawej i obunóż i nic więcej (chcę poprawić wyskok bo muskam obręcz tylko palcami , a paka by się już przydała ) Dodatkowo mam chyba słabe ręce bo czasem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny mono,cm3 oraz bialka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100-200 Cel/problem/opis: Moim glownym celem jest nabranie masy miesniowej i zwiekszenie obwodu rak oraz klatki piersiowej jak i odpowiednia odbudowa prawego miesnia uda po [...]
[...] 1/2 cytryny Dodatkowo 4 arkusze alg, takich jak do suhi 2 liście zielonej sałaty 2 małe ogórki pokrojone w słupki (ogórki mogą być ze skórką) 1 marchewka starta na wiórki 100 gramów chudego białego sera 2 łyżeczki białego chrzanu sól i czarny pieprz do smaku WYKONANIE Sól, pieprz, oliwę i sok z cytryny dokładnie mieszamy i nacieramy łososia. [...]
[...] utne ww i doda tł. Wstawie kilka fotek. Prosze o pomoc, czy dalej ciągnąc, czy coś zmienić żeby nie podlewało brzucha, czy może coś w posiłkach zmienić, chcem zacząć już na 100%, może za rok jakiś zawody, bardzo bym chciał ;)!! Pracuje na 3 zmiany też to jest jakiś problem, treningi o różnych porach, zacząłęm stosować metodę IF w DT-12/12,13/11 [...]
[...] Guinnesa przez Grzegorza Sakowicza, pomysłodawcy oraz reżysera Międzynarodowego Festiwalu Sportów Walki. Podczas trwania festiwalu odbędzie się próba połamania na nim 100 kijów różnej grubości w ciągu 5 minut. Więcej informacji na www.mfsw.pl Zapraszamy wszystkich na to wyjątkowe wydarzenie. Bilety do nabycia na www.ebilet.pl, oraz pod [...]
[...] z 76kg do 81kg. Obliczajac dziennie zapotrzebowanie wyszło 3.300 a zeby przytyc około 4 tys. Przy moim jedzeniu wartosc to około 2800-3000 : białko około 120-140 gr 80-100 tłuszcze 300-400 wegle. Moje pytanie brzmi czy mam nadal jesc tak jak dotychczas czy zmienic nawyki i stosowac sie do scislej diety ktora znajde tutaj lub sam stworze. [...]
[...] karierze miał 5 cykli z mety z czego w dwóch była łączona z innymi środkami w minimalnych dawkach i najwiecej środkow na cyklu było 2 , w każdym cyklu opieral się na 100 tabletkach metki nigdy nie było więcej aczkolwiek na początku były to 5mg tab bo kilka lat wstecz było ciężko o 10mg a potem szly tylko 10mg ... I tu dochodzimy do sedna [...]
[...] 19 misięcy 6.DIETA BRAK- PRóBOWAłEM, ALE NIESTETY BRAKNIE MI CZASU NA TO... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OMA I META: 25 omy i 100 mety efekty były piorunujące cypionat oraz deca -nie wiem ile, (nie pamiętam ) testosteronu - efekty słabe - może było tego za mało, albo cos zle robiłem ?? tego nie [...]
[...] na necie na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ? POMOCY siedze nad [...]
Hi mam do was pytanie czy normalnie mozna nasmarować tylni amortyzator albo cos bo najnormalniej zaczął skrzypieć... rower nowy przejechane 100 km i dzis jakos tak zaczeło cos trzeszczeć .. heh a tak wogole to jakis pech do tego roweru... jade sobie wczoraj po miescie skiknełem tu i tam .. az nagle bach .. podnóżka sie opuśćiła sama nie wiem [...]
